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排骨男变肌肉男排骨男如何健身-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:14:02 阅读: 来源:吊梁厂家

有一种很瘦,属于吃多少都不会胖,把上衣脱了能轻松数出有多少根排骨。对于“排骨男”要拥有一身颇具美感的肌肉线条,不是不可能,拥有一身匀称的肌肉,是每一个男人的梦想。只要要注意运动和锻炼的方法就能不会看上去风一吹就倒。

1.合理安排

运动量的安排是健身中最重要的一点。实践证明,瘦子应器械重量以中等负荷为佳。时间安排可每周练3,4次,每次每组动作做3,4组开始,慢慢增加重量。以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,超量恢复明显,锻炼效果极佳。

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