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孕期告别恼人的手脚冰冷-【新闻】

发布时间:2021-04-06 15:33:50 阅读: 来源:吊梁厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

1.不再为手脚冰冷而感到困扰啰!

在寒冬来临之际,气温骤降,手脚总会处于冰冷的状态,许多女性每到冬天手脚便会冰冷得受不了,夜晚经常无法入睡,甚至在半夜冻醒,即使套上了手套或袜子,还是感觉到冰冷。该如何改善手脚冰冷的体质呢?中医师告诉你日常保健要点。

2.认识「手脚冰冷」

气血虚or四肢末梢血液循环不良?是主因手脚冰冷并不算一种疾病!妇科主任表示,从中医的观点来看,手脚容易冰冷乃是气血虚或四肢末梢血液循环不良,因而引起手脚或身体的温度下降而感到发冷的一种症状;尤其在天冷时,人体的新陈代谢速率减慢,加上低气温造成末梢血管收缩,使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅。

3.孕期导致手脚冰冷的原因

聚血养胎?影响知多少怀孕期间,孕妈咪心脏要为宝宝和母体两个人运作,供给两个人血液,供应胎盘的血流量增加,中医称之「聚血养胎」;若孕妈咪本身气血不足,则更会影响其末梢血液的循环,因而导致手脚易冰冷。

4.哪些人容易手脚冰冷

贫血or体重过轻or虚寒体质?应注意手脚冰冷不只是气血虚或四肢末梢血液循环不良所致,若孕妈咪在怀孕前本身就有贫血现象,孕期出现手脚冰冷的机率会偏高;另外,体型较瘦(约40至50公斤)或虚寒体质的女生,也容易因末梢循环不良而手脚冰冷;尤其脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

5.孕期和手脚冰冷说byebye

从日常生活着手对于非疾病原因的手脚冰冷,可从日常生活饮食、运动、保暖等各方面着手来改善,让四肢感到温暖,即使是冬天也不受手脚冰冷之苦。饮食:在怀孕的过程中,孕妈咪通常会产生「生理性贫血」,因而导致手脚冰冷。由于孕妈咪是一人吃两人补,因此需要补充足够的铁质、蛋白质,来增进体内的血色素,以改善孕期贫血的现象;建议平日可多摄取鸡肉、鱼汤、牛肉、豆浆(豆类)、樱桃、桑椹等,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,皆有助补铁御寒。此外,提醒孕妈咪也应适量的补充钙质(植物性较易吸收),避免手脚冰冷的孕妈咪容易在半夜入睡时,出现抽筋的现象;建议可多摄取小鱼亁、黑豆、芝麻等食物,以补充钙质。运动:一般如散步、瑜伽、伸展体操等缓和或有规律的运动,皆能促进血液循环,而改善手脚冰冷的情形。若是办公室族群的孕妈咪,则建议坐在办公桌前时,将双脚平举,做抬脚的动作,亦有助于下半身的血液循环。保暖:手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,因而也是较易导致手脚冰冷的原因;建议可穿戴上手套或袜子保暖,下半身可多穿一件保暖度高的内搭裤。

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