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老年人坐1小时最好起身9次0《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:14:26 阅读: 来源:吊梁厂家

老年人坐1小时最好起身9次

近日,一项新研究表明,老年人多起身活动,哪怕只是由坐姿改为站姿,身体也能从中受益。

主持该研究的运动与健康实验室的专家表示,以往研究证实,老年人参与运动健身可提高生活质量,延长寿命,但老人不容易找到合适的运动项目和适度的运动强度。本次研究旨在发现老年人不参与专业运动健身,仅仅通过起身活动或站立,能否抵消久坐给身体带来的负面影响。

研究人员给215名65~94岁老年人戴上测试仪,评估了其耐力、灵活性、平衡性等体质指标,进行了随访调查。分析结果显示,活动时间少、久坐起身次数少的老年人各项体质指标比活动时间长、或经常起身者更差。该研究首次证实,即使老人一天中久坐超过8.6小时,但只要多起身活动打破这种久坐不动的状态,即使只是简单站立,就能改善体质。

专家建议:老人坐1小时最好起身9次,可以灵活采取措施,如打电话时来回走动;看电视播广告时间起身活动;东西掉了,自己站起来去捡。萨丁哈指出,老年人久坐多起立活动比参加正规运动健身活动要更轻松,更容易做到,还能收获同样的健康好处,如改善身体的灵活性、敏捷性、平衡性等。

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