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老年人不宜坚持做的运动《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:50:57 阅读: 来源:吊梁厂家

老年人不宜坚持做的运动

老年人生活中应该注意一些锻炼方法,我们会经常的见到路边有很多的老年人在锻炼,但是,锻炼不一定就有利于身体健康,错误的锻炼反而对身体不利,所以,老年人需要注意一些锻炼事项。老年人不宜长期坚持的三种运动?

为了老人健康,老人不宜长期坚持以下三类运动。

一、深呼吸

近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。

因此,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。

二、退步走

退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会 使心血管不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。

对老年人来说,偶尔一次退步走,不会有碍健康,但不宜经常进行。

三、喝盐水

生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。

晨起喝白开水是最佳的选择,不仅能补充丢失的水分,还能有效地稀释血液。

温馨提示:为了自己的身体健康,老年人一定要注意上述的这些事项。平时生活中一定要注意调理方法,多喝一些白开水这样有助于促进血液循环,而且要注意多休息,大家应该注意自己的身心变化,有效地促进血液循环,以免带来更多痛苦。

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