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夏季瘦腹部呼吸减肥有招数每天至少做720个呼吸

发布时间:2020-03-04 02:12:01 阅读: 来源:吊梁厂家

【中原经济网讯】“贵阳白癜风医院呼吸减肥法”被称为懒人减肥法,记者了解到,佛山不少美容美体机构针对平时久坐办公室的“白领”们,主推呼吸减肥项目。陈女士上月底就花了 3000多元参加了某美容机构的呼吸减肥项目,近日记者采访了陈女士,将此套呼吸减肥法“复制”了下来,希望能够帮到想夏季瘦身的懒MM们。

每天至少做720个呼吸

陈女士告诉记者,当时去报这个美容项目,就是看中呼吸减肥简单易操作。据陈女士介绍,呼吸减肥法其实和平时的深呼吸比较类似。“首先是吸,要将舌头卷成筒状,在呼吸过程中舌头不能伸出嘴唇,然后用力吸气,肚子往里收,感觉整个腹部的空气都被挤压掉了。”记者发兰州最好的牛皮癣医院现,陈女士在演示吸气的时候,不仅整个腹部都变扁了,舌头部位还会因为吸气发出&ldquo南宁哪里治白癜风好;嘶嘶”的声响。

“将整个吸气做到极致后,再做一个呼气的动作,就是一次呼吸。”陈女士说,教练的要求是,每天早上起来后、中午饭前以及晚饭前做,每组30 次,每次8组,也就是说一天必须练上720次。“当时成都哪里治牛皮癣好我也有问教练,如果饭前忘记做了怎么办,教练提醒那就要在饭后两个小时之后再做。”陈女士告诉记者,其实这些动作虽然简单,但没有人督促,有时很难坚持。

饮食要以低热量食物为主

除每天要完成呼吸练习,陈女士说,她的饮食也有调整。首先是每餐不能吃太饱;其次是多吃番茄和青瓜;再次就是挑低热量的食物吃。

另据陈女士介绍,练习完呼吸之后,再辅以一些穴位拍打的练习,效果更好。她现在常练的一个动作就是做完呼吸练习后,用左右手轮流来捋自己腹部,需要注意的是肩膀不能随着动。

坚持练习可收紧腹部

“按教练的说法,如果能够坚持做下去,3个月瘦20斤也不稀奇,在美容机构就有很多这样的案例。”陈女士表示,她目前才参加了不到半个月,目前减肥的效果不是很明显,这与自己不坚持有一定的关系。但陈女士也说练习了呼吸法之后,整个人都感觉精神了不少。

呼吸减肥效果是否能如这些机构宣传的那样呢?美容业内资深人士Hebe告诉记者,这种呼吸减肥法其实就是深呼吸法,通过深呼吸可以对腹部肌肉进行锻炼,从这个角度说确实可以达到腹部减肥的效果,但如果真的想减肥,还应该辅以健康饮食、运动等方法。此外,Hebe指出,深呼吸时会挤压肺部,对抽烟的男士来说可以多练练,对肺部有好处。 (记者王丽平)

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