吊梁厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
吊梁厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

腰围一超标小心糖尿病来敲门-【新闻】

发布时间:2021-04-09 10:11:06 阅读: 来源:吊梁厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病的发病及治疗均与饮食有密切关系,过量的饮食使得能量摄入和消耗失衡,导致人体能量蓄积并最终导致肥胖,从而具有发生糖尿病的倾向。在糖尿病患者中,不合理的饮食可以让患者的血糖居高不下或者大起大落,因而合理的饮食配合适当的运动、药物以及良好的自我管理,才能使糖尿病不至成为脱缰野马。纪博士建议大家如果想要远离糖尿病,一定要平衡饮食以及控制体重。

这个大家可能都知道,但值得一再强调

相信每个人都能准确说出自己的腰围尺寸,可是,腰围与健康有何关系,不一定每个人都知道。吉林大学中日联谊医院急诊吴医生告诉我们,腰围超标,健康直接受到威胁。

腰围与疾病发病率成正比

腰围显示着身体中脂肪组织的含量,所以腰围超标就意味着脂肪过多,从而会引起一系列疾病。例如:呼吸困难、糖尿病、心脑血管病等。腰围在20岁到40岁,变化速度最快。男性40岁以后腰围趋于平稳,而女性则是50岁后。相关数据显示:腰围是心血管疾病的重要因素,男性每增加14厘米、女性每增加14.9厘米,患心血管疾病的可能性就升高21~40个百分点。腰围大于85厘米的人和小于85厘米的人相比,糖尿病的患病率要高3倍,大于90厘米和小于70厘米的相比,糖尿病发病率可能会高出8.6倍,女性腰围小于80厘米,男性小于90厘米是一个正常的腰围标准。所以吴医生强调,腰围的增加与高血压、糖尿病、心脑血管等发病成正比,腰围越大,发病的几率就越高。

控制腰围这样做很重要

减少食量。腰围的增加主要是因为饮食过多,所以要严把食量关,在饮食上要合理搭配,少吃热量高的食物,例如巧克力等,多吃些瓜果蔬菜。另外,在饮品上也要有效控制,不要喝过多的含糖饮料,啤酒有“液体面包”的称号,很多男士的大肚子就由此而来,因此饮用更要适量。

增加运动。日常生活中要增加运动,这样在增强体质的同时,还可达到减肥的目的,像跑步、游泳等项目都是很好的选择。

定期测量。学会定期测量腰围,使其得到有效控制。在身体保持挺直的情况下,将尺放在髋骨上部和胸腔下部中间处,以此为基准点绕一圈,谨记要腹部保持放松,并处于呼气状态,否则测量结果便会出现误差。

怎样喝牛奶才能缩腰围

日常膳食中含有3~4份以上乳制品的人,发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实,在摄入热量不变的前提下,每天多喝200克左右的牛奶,便能减肥并缩小腰围。

但专家提醒,成人每天要摄入1000到1200毫克钙,身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右,所以最好不要一口气食用全天的量,而是分三次。建议一天喝三次牛奶,早餐配合谷类食品喝一杯奶,有利于蛋白质和钙的吸收,并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶,促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升低脂奶,静心安神。

贵阳尖针

郑州可挠金属套管

甘肃棉柜

相关阅读